サンシャインビタミン知ってる？

「サンシャインビタミン」とは、「ビタミンD」の別称です。

日光を浴びることで体内で作られるビタミンのためそう言われています。

「ビタミンD」を摂取することによるメリットは以下のとおり。

・歯や骨を強くする

・細菌やウイルスへの免疫力up

・認知症、鬱病、不妊症にも効果

日照時間の短い地域（東北、北陸、山陰地方）の人は、「ビタミンD」不足にご注意。

そのため、冬であればの1時間程度、夏であれば木陰で30分ほどと外で過ごすよう、心がけましょう！

なお、「ビタミンD」を食べ物から摂取する場合のオススメは以下。

・さば、あじ等の青魚

・しらす干し

・まぐろ

・天日干しシイタケ

・卵